Помощь бананов при запорах и других проблемах со здоровьем

02 октября 2015
Просмотров: 3130
Оглавление: [скрыть]
  • О составе бананов и их полезных свойствах
  • Бананы против запоров и других распространенных проблем
  • О роли клетчатки и пищевых волокон в составе бананов
  • Нюансы употребления бананов в особых случаях

Многие люди рекомендуют употреблять в пищу бананы при запорах, аргументируя это своим личным опытом. Другие потребители, возражая им, могут утверждать, что бананы, напротив, обладают крепящими, а не слабительными свойствами. За кем же правда? Об этом вы узнаете, ознакомившись с нижеизложенной информацией.

Проблема запора

Вам предлагается рассмотреть особенности состава и полезные свойства бананов с медицинской точки зрения, разобраться в механизме их действия при запорах, а также узнать, с какими продуктами лучше всего сочетать бананы, учитывая при этом индивидуальные особенности организма конкретного пациента.

О составе бананов и их полезных свойствах

Банан — вкусный и любимый во всем мире плод с удивительным составом, полным полезных веществ и микроэлементов. Прежде всего, в бананах много калия, положительно воздействующего на состояние и нормализующего функции мышечной и сердечно-сосудистой систем, мозга и других органов. Всего лишь в паре средних по размерам бананов содержится суточная потребность человека в калии. Помимо этого, сладкий плод включает довольно большое количество кальция, магния, фосфора, а также железа и натрия, дефицит которых приводит к нарушению работы основных систем и органов, ухудшая состояние организма в целом.

Польза бананов при запорахВ бананах много природного антиоксиданта — витамина С. Благодаря этому элементу организм очищается от различных вредных включений, легче борется с простудами и инфекциями, а потребитель остается красивым и молодым в течение максимально длительного времени.

Витаминный состав бананов способствует улучшению концентрации внимания и памяти, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям и нервным напряжениям, улучшает работоспособность и нормализует сон, укрепляет волосы и очищает кожу.

Особого внимания заслуживают витамин Е и каротин, в большом количестве присутствующие в составе бананов. Первый отвечает за поддержание нормальной эластичности кожи, сохраняя ее рельеф гладким и ровным, дополнительно улучшая настроение человека и его самочувствие в целом. Второй же замедляет процессы старения, минимизирует вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологии.

Регулярное употребление бананов в пищу способствует нормализации давления и функции органов желудочно-кишечного тракта. Бананы, как в свежем, так и в сушеном виде, помогают быстрее восстановить запасы сил и энергии после интенсивных физических нагрузок.

Не менее действенны бананы при запорах. Однако, чтобы не получить эффект, обратный ожидаемому, плоды нужно есть в умеренном количестве.

Нормализация давления благодаря бананамБанан вряд ли можно назвать продуктом, который очень быстро и легко усваивается организмом. Ввиду этого перегружать и так страдающий желудочно-кишечный тракт определенно не стоит. В среднем, в зависимости от индивидуальных особенностей строения тела, 1-3 бананов в день в качестве средства для профилактики нарушений стула или вспомогательного средства при запоре будет достаточно.

К числу дополнительных полезных свойств бананов можно отнести их весьма мощный противоглистный эффект, способность к облегчению болезненных ощущений в период перед менструацией и нормализацию объема выделяемой крови непосредственно при месячных.

Вернуться к оглавлению

Бананы против запоров и других распространенных проблем

Как отмечалось, бананы, благодаря высокому содержанию в своем составе клетчатки, являются хорошим слабительным средством. Регулярное и умеренное употребление этих плодов способствует плавному и легкому выведению фекальных масс из организма. Также бананы будут полезны при борьбе с другими кишечными расстройствами. Наряду с этим, многие пациенты отмечают, что употребление бананов не помогает им справиться с запорами, а напротив, лишь усугубляет ситуацию. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма и, как уже говорилось, умеренности.

Среди других полезных воздействий бананов на человеческий организм следует отметить нижеперечисленные положения:

Борьба с лишним весом благодаря бананам

  1. Помощь в борьбе с лишним весом. В среднем на каждые 100 граммов бананов приходится порядка 90 калорий. То есть продукт, являющийся достаточно питательным и позволяющий быстро утолить голод, не приводит к ожирению. При этом в бананах отсутствуют жиры, что является дополнительным преимуществом. В результате люди с лишним весом могут включать в свой рацион бананы, избавляясь от чувства голода и не подвергаясь при этом риску набора лишнего веса.
  2. Помощь в наборе веса. Наряду с похудением, бананы могут помочь и набрать вес. Для этого их нужно употреблять в комплексе с молоком. Протеины из молока в сочетании с сахаром из бананов поспособствуют эффективному и быстрому набору веса. Помимо этого, бананы могут моментально насыщать организм энергией, что позволяет употреблять их для быстрого пополнения запаса сил в перерывах между спортивными тренировками.
  3. Помощь в борьбе с анемией. В составе бананов много железа, эффективного в борьбе с анемией.
  4. Помощь в устранении проблем с менструальным циклом. Употребление бананов в пищу во многих случаях позволяет избавиться от чрезмерного кровотечения и облегчить болезненные ощущения.

Помимо всего вышеперечисленного, полезное действие бананов отмечается в борьбе с такими проблемами, как:

  • диарея;
  • артрит;
  • подагра;
  • ожоги;
  • дизентерия;
  • туберкулез;
  • нарушения функции почек и мочевыделительной системы.
Вернуться к оглавлению

О роли клетчатки и пищевых волокон в составе бананов

Борьба с туберкулезом благодаря бананамЕжедневное употребление продуктов, содержащих клетчатку и пищевые волокна, помогает бороться как с единичными, так и с хроническими запорами. Чтобы удовлетворять потребность организма в упомянутых компонентах, помимо бананов, ежедневный рацион должен содержать много других свежих овощей и фруктов.

Полезное действие клетчатки и пищевых волокон при запорах объясняется следующим:

  • набухая при впитывании влаги, волокна, перешедшие из бананов в каловые массы, размягчают фекалии, что способствует более легкой и быстрой дефекации;
  • оказывают стимулирующее воздействие на активность кишечника;
  • дают необходимые питательные вещества представителям нормальной здоровой микрофлоры кишечника;
  • абсорбируют шлаки, токсины, лишний холестерин и глюкозу, облегчая посредством этого состояние желудочно-кишечного тракта.
Вернуться к оглавлению

Нюансы употребления бананов в особых случаях

Не все бананы одинаково полезны. Точнее, полезен каждый из них приблизительно в равных долях, однако эффект от употребления вкусных плодов во многом зависит от индивидуальных особенностей конкретного пациента.

К примеру, пожилые люди. У представителей этой возрастной категории возникновение запоров в большинстве ситуаций связано с уменьшением нормального тонуса как кишечника, так и сфинктеров. С этой проблемой помогают бороться пищевые волокна, содержащиеся, помимо всего прочего, и в бананах. Наряду с этим, перенасыщение пожилого организма пищевыми волокнами способно привести к неконтролируемым испражнениям, ввиду чего количество растительной пищи в диете таких потребителей должно быть ограниченным.

При наличии же спастических запоров, которые, как правило, сопровождаются не только спазмами, но и вздутием, бананы из рациона следует исключить.

Помимо этого, настоятельно рекомендуется временно отказаться от других продуктов, способствующих усилению вздутия:

  • персиков и абрикосов;
  • винограда;
  • белокочанной капусты;
  • черного хлеба;
  • свежей зелени;
  • фиников;
  • бобовых.

При спастических запорах можно питаться исключительно теплой пищей — холодная еда «нагружает» желудочно-кишечный тракт, что может дополнительно усугубить состояние пациента. Отдельного внимания заслуживают запоры у беременных женщин. В таких ситуациях важно понимать, что употребление в пищу некоторых продуктов способно провоцировать вздутия не только у будущей мамы, но и у развивающегося внутри нее плода. Из рациона кормящей мамы рекомендуется исключить как бананы, так и продукты, перечисленные в главе о спастическом запоре.

Таким образом, соблюдение диетических рекомендаций в борьбе с запорами способно помочь быстро и эффективно избавиться от рассмотренной проблемы. Следуйте полученным советам, контролируйте изменения своего самочувствия и будьте здоровы!

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ